セルフストレッチ

大野先生直伝セルフストレッチ
お母さん癒しの時間をご案内

ストレッチその1  肩をぐっと上げて下げるを繰り返す
　
                         その2
ボールを抱えながら押すようなイメージで
☝️写真のようなポーズでストレッチ
その3
弓をひくようなイメージで
左右同じ動きをします
肩甲骨周辺のストレッチをすると
血流が良くなるそうです
冬になり寒くなると筋肉が凝り固まりやすくなるので隙間時間にでも試してみて下さい😃

※ポイント☝️呼吸は止めずに！吸ってはいてを繰り返す事だそうです

(その1  イメージ写真がなくてすみません🙇‍♀️)

わくわく花子

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